Egy tanulmány szerint a depresszió és a szorongás növeli a koraszülés esélyét. Viszont nem ez az egyedüli, ami befolyásolja ezt. Ebben a cikkben azokat a dolgokat soroljuk fel, amiket egy kismamának nem célszerű csinálni, ha egészséges babát szeretne világra hozni. Ha jelenleg várandós vagy és szereted a kávét, akkor redukáld le mennyiségét, vagy ha alvási problémáid vannak, akkor ideje egy könyvet elővenned és lefekvés előtt olvasgatnod.
1, Veszekedés és ordítás
A veszekedés szorongást és depressziót vált ki, ami káros lehet a baba egészsége szempontjából. Ez befolyásolhatja mind az egészségét, mind az agyi fejlődését. Ezen kívül a kiabálás negatívan érinti az anyát, például fejfájást, émelygést és alvási problémákat idézhet elő.
Mit kell tenni:
Pihenj és aludj többet, fordulj orvoshoz, ha szükséges, rendszeresen sétálj és tartózkodj a friss levegőn.
2, Túl sok cukor fogyasztás
Egy tanulmány szerint azoknál az anyáknál, akik terhesség alatt nagy mennyiségű cukrot fogyasztottak, gyermekeik tanulási nehézségekkel és memória problémákkal küzdöttek. Ugyanez vonatkozik a cukorpótlókra is.
Mit kell tenni:
Egyél több gyümölcsöt édesség helyett, csökkentsd a szénsavas üdítők fogyasztását.
3, Hangulatingadozás
Sajnálatos módon nagyon gyakori, hogy terhesség alatt egy nőnek hangulatingadozása van. Kezdetben izgatottnak érzi magát, aztán stresszesnek végül túlterheltnek. Olyan kérdések kavarognak a fejében, hogy vajon jó anya lesz-e vagy sem, vagy anyagi biztonságot tud-e nyújtani.
Ezeket a változásokat a nő anyagcseréje vagy hormonjai okozhatják, és befolyásolhatják az agyat valamint hangulatot.
Mit kell tenni:
Sok alvás, rendszeres séta a friss levegőn, barátokkal való találkozás.
4, Pihenés pezsgőfürdőben vagy szaunában
Egy szauna vagy fürdés során felmerülő extrém hő problémát jelent terhesség alatt. Lehet, hogy a kismama számára pihentető, de a baba számára nem jó.
Mit kell tenni:
Tilos 10 percnél tovább fürdőben, szaunában lenni, testhőmérsékletnek megfelelő vízben való fürdés.
5, Sírás
A sírás a terhesség alatt normális, viszont figyelni kell olyan kísérő tünetekre, mint étvágytalanság, bűntudat, túl sok alvás és érdeklődés hiánya.
Mit kell tenni:
Ha a tünetek több mint 2 hétig tartanak, orvoshoz kell fordulni. Keress anyuka csoportokat és beszélgess terhes nőkkel.
6, Alvási problémák
Kutatók szerint a nők 78%-a szenved alvási problémáktól terhesség alatt. Ennek oka a hormonszint változás, és ennek következtében sokkal fáradtabbak, mint alapjáraton.
Fontos azonban, hogy tegyél valamit ezzel, mert az alvási nehézségek rossz hangulatot és émelygést okozhatnak. Egy tanulmány szerint a nők, akik 6 óránál kevesebbet alszanak sokkal érzékenyebbek.
Mit kell tenni:
Alvási rutin tervezés, napi 30 perc edzés, sok folyadék fogyasztás, olvasás közvetlenül lefekvés előtt.
7, Alacsony aktivitás, hízás
A terhesség alatt bekövetkező extra súlynövekedés születési komplikációkhoz, magzati növekedéshez és anyuka testalkathoz vezethet a baba születése után. Ezenkívül növeli az elhízás kockázatát a gyermek számára is.
A terhesség alatt végzett edzések fizikai és pszichológiai előnyökkel járnak az anya és a gyermek számára.
Mit kell tenni:
Napi 30 perc edzés, rendszeres sétálás.
8, Extra koffeinbevitel
Nincs olyan tanulmány, ami szerint tilos koffeint fogyasztani, viszont figyelni kell a dózisra. Nem kell aggódni nem okoz születési rendellenességeket, viszont célszerű korlátozni a mennyiségét. Ne feledd, hogy a koffein átjut a placentán és bejut a baba véráramába.
Mit kell tenni:
Csökkenteni a kávéfogyasztást. A napi 1-2 csésze rendben van.
Hasznosnak tartottad a cikket?
