Nagyon sokan hajlamosak elfelejteni a fogaikat, pedig az is ugyanolyan figyelmet igényel mint a test és a szervezet bármely része. Főleg akkor célszerű alaposan odafigyelni rá, ha nem szeretünk fogorvoshoz járni. Már pedig, ha elhanyagoljuk a fogainkat, akkor nagyon sűrűn látogathatjuk a fogorvost. Nagyon sok orvos azt javasolja, hogy a különböző fogápolási módszereket kombináljuk, ezzel is kevesebb esély nyílik arra, hogy fog és fogíny problémák alakuljanak ki. Annak érdekében, hogy elkerüld ezeket csupán néhány dologra kell nagyobb hangsúlyt fektetned.
Mi most összegyűjtöttük nektek azokat a módszereket, mellyel képesek lesztek megakadályozni a fogszuvasodás kialakulását.
1, Változtasd meg az étkezési szokásaid.
Ha egy kicsit megváltoztatod az étkezési szokásaidat és egészségesebben kezdesz táplálkozni, azzal képes vagy javítani az egészségeden is. Köztudott, hogy a magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztása, nagy mértékben elősegítik a fogszuvasodás kialakulását, mert az úgynevezett fitinsav megakadályozza, hogy a kalcium felszívódjon. Viszont, ha megváltoztatod az étkezési szokásaidat, akkor elkerülhető a probléma.
A lényeg, hogy fogyassz minél több kalcium tartalmú ételt és italt, hogy a csontok és a fogak megerősödjenek. Célszerű napi szinten inni és enni tejfölt, joghurtot, tejet és sajtot is.
Igyál olyan italokat, melyben nincs cukor és lehetőleg mellőzd a gyümölcslevek valamint a szénsavas üdítő és szóda fogyasztását. Mindezek helyett fogyaszthatsz frissen facsart gyümölcslevet, cukrozatlan teát és szénsavmentes vizet.
2, Rágj cukormentes rágógumit.
Furcsának tűnhet, de a cukormentes rágógumiktól nem alakul ki fogszuvasodás. Ezek a termékek természetes édesítőszereket és xilitet tartalmaznak. A xilittől nem szaporodnak el úgy a baktériumok a szájüregben, mint a rendes cukorral ízesített társaiktól. Sőt, rágás közben a nyál kimossa a maradék ételt a fogak közül. Szóval összességében elmondható, hogy jótékony hatással vannak az efféle termékek.
3, Rendszeresen tisztítsd és cseréld a fogkefédet.
Nem minden ember van tisztában azzal, hogyan kell a megfelelő fogkefét kiválasztani.
Válassz olyan fogkefét, melynek kicsi vagy közepes méretű feje van, hogy azoknál a részeknél is megfelelően tisztítson, ahova nehezen férsz be.
Fontos, hogy ne tartsd a fogkeféd műanyag tartóba és a fejére se húzz rá semmit, mert baktériumok és mikroorganizmusok telepedhetnek meg a sörték között. Minden használat után jó alaposan öblítsd le vízzel majd hagyd megszáradni. Célszerű olyan helyen tárolni ezeket a tárgyakat, ahol nincsenek egy légtérben a WC-vel, mert a székletürítés következtében baktériumok szállhatnak a levegőbe.
Rendszeresen cseréld le a fogkefédet, mert a sörték egy idő után elvesztik erejüket melynek következtében, nem fogják megfelelően tisztítani a fogaidat.
4, Kövesd az alapvető fogápolási szabályokat.
A Nemzetközi Fogászati Egészségügyi Szövetség elmondása alapján a felnőttek mintegy 42%-a csak fogkefét használ. Pedig számos más termék van, amivel még jobban meg lehetne tisztítani a fogakat. Előzd meg a fogszuvasodás kialakulását ezekkel a módszerekkel, amiket reggel és este kell elvégezni.
Legalább két percen keresztül mosd a fogaidat és lehetőleg a nehezen elérhető részeket se felejtsd ki.
Használj fogselymet, mert gyakran előfordul, hogy a fogkefe nem annyira alapos.
5, Rendszeresen látogasd meg a fogorvost.
Tudjuk, hogy nagyon sokan tartanak a fogorvosoktól, de ennek ellenére muszáj megelőzni a lehetséges problémák kialakulását. Vannak dolgok, melyeket csak a fogorvos tud megoldani ezért célszerű félévente vagy évente meglátogatni.
Csak a fogorvos képes arra, hogy eltávolítsa a fogakon lévő fogkövet, amik egyébként fogszuvasodáshoz, és fogíny problémához vezethet. A rendszeres fogmosás nagyon fontos, ha el akarjuk kerülni a lyukas fogakat. Sokan azért szeretnek rendszeresen fogat mosni, mert ezáltal kellemesen sima lesz a fogak felülete.
6, Szedj étrend-kiegészítőket és vitaminokat.
Köztudott, hogy a vitaminok az egészséges fogak fontos elemei, melyek egyébként segítenek leküzdeni a plakk képződést.
Annyit kell tenned, hogy több rostban gazdag ételeket fogyasztasz, például dióféléket, zöldséget és gyümölcsöt.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát, mivel nagyon sok benne a B-vitamin valamint a vas. Ezen kívül magnéziumot és többféle ásványai anyagot is tartalmaz, amely segíti a kalcium felszívódását.
Annak érdekében, hogy még több vitaminhoz jussunk, fogyasszunk tenger gyümölcseit, például lazacot, heringet, tonhalat és szardíniát.
7, Öblítsd ki a szájüreged kókuszolajjal.
A kókuszolaj képes megvédeni a fogakat a fogszuvasodástól, sőt remek baktériumölő hatása van. Nem kell mást tenned, csak öblögetned egy teáskanál kókuszolajjal, amit 20 percen át a szádban kell tartanod, amíg szilárd anyaggá nem áll össze a nyálad segítségével. Fontos, hogy ezt a masszát semmiképp se nyeld le! Nagyon egyszerű és hatékony módszer, amivel megakadályozod a fogszuvasodást.
8, Készíts saját fogkrémet.
Ha kell, még magadnak is tudsz csinálni fogkrémet, amihez csak néhány természetes összetevőre van szükséged. Mivel te fogod kikeverni a masszát, célszerű meggyőződni arról, hogy az összetevőknek jó a minősége.
Ezekre lesz szükséged, hogy elkészítsd magadnak a fogkrémet:
4 evőkanál első osztályú kalciumpor
1 evőkanál első osztályú stevia
1 evőkanál első osztályú tengeri só
2 evőkanál első osztályú szódabikarbóna
1/4 csésze kókuszolaj
Keverd össze az összetevőket, de vigyázz, hogy ne legyenek csomók a pasztában. Használd ezt a keveréket a hagyományos bolti fogkrémek helyett.
