Biztos mindenki számára ismerős a gyomorégés, ami elég fájdalmas tud lenni. Az amerikaiak 40%-a legalább egyszer egy hónapban elszenvedi ezt a típusú betegséget, 80%-nak pedig éjszakánként jelentkeznek a tünetek. Sokak életét teljesen meg tudja keseríteni. Mindig meg kell gondolni mi az, amit ehetsz és mi az, amit nem. Próbáltál már számos savlekötőt, gyomorégés elleni rágótablettát, de ezek csak tűzoltásra használható készítmények? A válasz sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, mindössze néhány szokásunkon kell változtatni. Készítettünk egy listát azokról a dolgokról, amiket annak érdekében tehetünk, hogy megszabaduljunk a problémától és megakadályozzuk újbóli kialakulását.
Legjobb alvópóz kiválasztása
Amikor alvás közben jön a kellemetlen érzés. Azok az emberek, akik ebben a betegségben szenvednek, jobban járnak, ha a bal oldalukon alszanak, mert az segíti az emésztést. Az alvás másik módja, ha felsőtestünk magasabban van, mert megakadályozza, hogy gyomorsav visszafolyjon a nyelőcsőbe. Ne csak konkrétan a fejed támaszd alá párnával, mert az a nyaknak nem tesz jót. Használj inkább ék alakú párnát.
Ügyelj arra, hogy mit eszel
Kerüld azokat az ételeket, amelyek a gyomorégésedért felelősek. Ilyen például: kávé, koffeines italok – beletartozik a szóda is, borsmenta, paradicsom, alkohol – leginkább vörösbor, csokoládé, fokhagyma – hagyma, fűszeres ételek. És persze távol kell tartanod magad az egészségtelen ételektől. Minél jobb ételeket eszel, annál jobb a szervezetednek.
Figyelj, arra hogyan eszel
Egyél lassan, rágj alaposan, a napi adagjaidat oszd el apró részletekben, ahelyett, hogy 2 óriási étkezés lenne a nap folyamán, legyen inkább 5 kisebb étkezés. Ne fogyassz túl sok meleg vagy hideg ételt. Ügyelj a változatosságra. A másik fontos dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy étkezés után várj 2 órát mielőtt aludni mész.
Vigyázz a testedre
Ez azt jelenti, hogy abba kell hagyni a dohányzást, az alkoholfogyasztást és sajnos a fogyókúrát is. Egy egészséges szervezet határozottan hozzájárul a gasztroenterológiai – (gyomor és bélrendszer kivizsgálására specializálódott terület) – folyamatok stabilizálásához. Tudósok szerint a felesleges zsír extra nyomást gyakorol a gyomorra, ami a folyadék felszívódásához vezethet. Ha ez az életmódváltás nem segítene a gyomorégés elleni küzdelemben, forduljon orvoshoz.
Ismerd meg a „szuper” ételeidet
Amikor a gyomorégés ellen harcolsz a „szuperételek” a te oldaladon állnak, ilyenek például: zöldségek, gyömbér, zabpehely, sovány hús és tojásfehérje. Ezek a termékek nem okoznak refluxot és segítik az emésztőrendszer megfelelő működését a rosttartalmuk és alacsony zsírtartalmuk miatt. Nem szabad teljesen kizárni a zsírokat a diétából, egészségeseket kell fogyasztani. Ezek megtalálhatóak a napraforgóolajban, avokádóban, dióban és lenmagban.
Ne viselj szoros ruhákat
A szoros ruhák és övek extra nyomást gyakorolhat a hasra és ez a folyadékmennyiség emelkedését jelenti a gyomorban. Tehát a szekrény átgondolása nem rossz ötlet. Ha egészséges vagy és jól érzed magad sokkal szebbé válsz.
Csökkentsd a stressz szinted
Még mindig nem tiszta, hogy a stressz fokozza e a gyomorégést. Az elmélet szerint a stressz jobban érzékeli a különböző fizikai különbségeket, ideértve a savat a nyelőcsőben. A gyomorégés realitását súlyosbítják a megbeszélések és a nehéz döntések. A stressz szinten tartásához próbálja ki a jógát, táncot vagy egy háziállat is csökkenti a stresszt.
Szódabikarbóna
A gyomorégés gyógyítása k olyan régi, mint maga az idő. A kérdés az, hogy még mindig biztonságos e? Számos szakember és forrás tényleg ajánlja a szódabikarbónát a gyomorégés tüneteire, de sok dolog van, amit szem ellőtt kell tartani:
Ne használj szódabikarbónát a gyomorégés kezelésére, ha alacsony nátriumtartalmú étrendben vagy. Fél teáskanál szódabikarbóna a napi nátriumbevitel kb egyharmadát tartalmazza.
A szódabikarbóna nem alkalmazható terhes nők és 6 év alatti gyerekek gyomorégés kezelésére.
A szódabikarbóna csak gyors tünete enyhítésére szolgál, hosszú távon viszont nem fogyasztható. Ha betegség továbbra is fennáll beszéljen háziorvosával.
