Ez a 12 módszer, megmutatja, hogy élj túl egy napot, mikor a legfáradtabb vagy.

Az alvás a legjobb módja annak, hogy energiát gyűjtsünk a másnaphoz. De néha nem tudsz elég időt pihenni. Valószínűleg mindenkivel megesett már, hogy munka közben rátört az álmosság és minden erőt be kellett vetni, hogy ne aludjunk el. Itt van néhány jó trükk, amivel túlélheted a napot. Ezek a leghatékonyabb és legegyszerűbb módszerek, amelyek segítenek az álmosság elleni küzdelemben.

Ne igyál túl sok kávét és engergiaitalt

Ezek az italok rövid időn belül energiához juttatnak, viszont ezekkel a mesterséges dolgokkal elveszíted a maradék energiádat. Sőt, nehezebb fog menni a másnap reggeli ébredés. 

Vegyünk hideg zuhanyt

Vagy egyszerűen csak mosd meg az arcodat hideg vízzel. Ez a klasszikus tipp mindig hasznos. Ez a tevékenység felfrissíti a testet. 

Vegyél fel annyi oxigént amennyit csak tudsz

A légzés jó módja annak, hogy felébreszd az agyad. A következő gyakorlatokat végezd el, hogy több oxigén jusson el az agyadhoz:

-Feküdj le a padlóra.
-Tedd az egyik kezed a gyomrodhoz a bordák alá. A másik kezéed tedd a melledre.
-Vegyél mély levegőt az orrodon, de ügyelj arra, hogy a mellkasod továbbra is tartsd.
-Fújd ki a szádon a levegő, mintha fütyülnél és nyomd ki a levegőt a mellkasodból.

Végezd el ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal.

Fagylalt reggelire

A fagylalt valóban segít serkenteni az agyműködést. De ez a módszer nem válhat szokássá.

Végezz gyakorlatokat reggel

Nincs szükség egy teljes edzésre. 3-5 egyszerű gyakorlat elég jó ahhoz, hogy energiát nyerj.

Vegyünk egy forró fürdőt és tegyünk a vízbe eukaliptusz vagy fenyő illóolajat.

Néhány csepp illóolaj, a forró fürdővel csodákat művel. Meglepő módon a fürdő reggel előnyösebb, mint gondoltuk.

Menj ki

Vagy legalább nyiss ablakokat és lélegezd be a friss levegőt. Ha szerencséd van, és a kinti hőmérséklet nagyon alacsony, néhány perc alatt kellemes és friss illat lesz az irodában.

Tervezd meg a napod

Szigorúan kövesd a tervet. Ha leírod a napi teendőidet nem terheled túl az agyadat. Így a feladatok teljesítésére koncentrálhatsz.

Fogyassz kevesebb fehér cukrot

Az alacsony vércukorszint fáradtságot okozhat. Ha valami édeset akarsz enni, válassz inkább gyümölcsöt az egy egészséges alternatíva.

Legyen körülötted több fény

Amikor sötétben ülsz, a tested azt fogja hinni, hogy éjszaka van és természetes, ah úgy reagál rá, hogy elálmosodz. Minél több fény van annál jobban figyelsz a feladataidra.

Egy 20 perces szunyókálás belefér a napba

Nem mindenki engedheti meg magának , hogy a napfényben sütkérezzen. Ha azonban elég szerencsés vagy ahhoz, hogy ilyen lehetőséggel rendelkezz, győződj meg róla, hogy használ is. 20 perc nem fogja visszaállítani az energiaszinted, de elég lesz ahhoz, hogy egy kicsit újratöltődj.

Használj erős illatokat az irodádban, otthonodban.

A citrusfélék és a tűlevelű aromák, a szegfűszeg, a fahéj és a gyömbér jól ismertek energizáló tulajdonságairól.

Add Comment