A WHO jelentései és statisztikai adatai szerint több, mint 23 millió ember betegszik meg egyetlen év során, amit nagy mértékben befolyásol az egészségtelen, vitaminhiányos étkezés is. Vannak, akik egyáltalán nem szeretik a mesterséges immunerősítést, ezért inkább egészségesebb ételek fogyasztásával próbálják felturbózni magukat. Persze egyáltalán nem mindegy, hogy az ember milyen ételeket fogyaszt, viszont a mostani posztunkat pontosan abból kifolyólag hoztuk létre, hogy bemutassuk nektek a legtermészetesebb immunerősítő ételeket, élelmiszereket, amiket bárhol, bármikor bátran fogyaszthattok. Lássuk, hát melyek azok, amik felveszik a harcot a vírusokkal, baktériumokkal és egyéb kellemetlenségekkel, melyek megkeseríthetik a mindennapokat.
1, Mandula – felveszi a harcot a vírusokkal
Sokan nem is gondolnák, hogy a mandula kalciumértéke megegyezik 1/4 csésze tejével. Ezek az anyagok pedig sokat segíthetnek abban, hogy energikus és fitt no meg egészséges legyél. Tudósok és tanulmányok szerint is ezek a magvak képesek erősíteni az immunrendszert, amire nagy szükség van főleg az ősz beköszöntével. Vírusokkal szemben például nagyon hatékonyan védenek, így kevesebb eséllyel leszel beteg. A magas E-vitamin és rosttartalom mellett képes szabályozni a vércukorszintet is.
2, Napraforgómag – egészségesen tartja a szívet
Többen azt gondolnák, hogy a napraforgómag nagyon káros, pedig pont az ellenkezője, igenis egészséges. Képes redukálni a különböző krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint például az Alzheimer-kór. Mindemellett megakadályozza, hogy a szívet bármiféle betegség érje, ami azon emberek számára nagyon jó hír, akiknek családjában több szív és érrendszeri megbetegedés volt. A várandós kismamákkal is csodákat tesz, mivel elősegíti a magzat egészséges fejlődését.
3, Papaja – fájdalomcsökkentő hatású
A papaja nemcsak ízletese és finom növény, hanem még egészséges is és számtalan előnnyel jár annak fogyasztása. Például képes hatékonyan fellépni a különböző gyulladások ellen, sőt csökkenti a rákos megbetegedés kialakulásának kockázatát, ami önmagában egy rettenő jó hír. Ezek mellett még szabályozza az emésztést is.
4, Kivi – véd az influenza ellen
A kivi gazdag C-, K- és E-vitamin forrás, ami erősíti az immunrendszert, sőt kordában tartja az asztmát is. A hűvösebb idő beköszöntével egyre többen fáznak meg és lesznek influenzásak, ám a kivi rendkívül jól véd mindezektől. Pozitív hatása persze nemcsak ennyiben merül ki, hanem elősegíti a megfelelő emésztést, s védelmet nyújt a látásvesztés ellen. Ha te is szeretnéd élvezni ezen hatásait, ideje elkezdenek enni.
5, Gyömbér – enyhíti a menstruációs görcsöket
Minden nő tudja, hogy a menstruáció mennyire meg tudja nehezíteni a mindennapokat, sőt frusztrálttá is tesz. Ez a fűszer azonban szó szerint csodákat tesz a testeddel. Nem elég, hogy enyhíti a menstruáció okozta kellemetlen görcsöket, de redukálja is a koleszterinszintet, sőt ellenállóbbá teszi a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Ez azok számára jó hír, akik hajlamosak mindenféle betegséget, szepszist elkapni.
6, Bodza – csökkenti a streszt
Bizony bodzából nemcsak remek és ízletes limonádét lehet készíteni, hanem nagyszerű antioxidáns forrás is, ami segít leküzdeni a különböző betegségeket, melyek megkeseríthetik az amúgy sem könnyű és gondtalan mindennapokat. Sőt mi több azok, akik rendszeresen fogyasztják, olyan jótékony hatását is megtapasztalhatják mely révén csökken a stressz szintje. Mindezek mellett immunrendszer erősítő hatása is van, ami nagyon is jól jön a hűvösebb időben. Ilyenkor sokkal jobban ki vagyunk téve a betegségeknek.
7, Osztriga – csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
Azok az emberek, akik imádják a tenger gyümölcseit most biztos örülni fognak, mivel az osztrigában nagyon-nagyon kevés a kalória így bátran lehet fogyasztani. Telis tele van Omega 3szírsavakkal és fehérjével, ami hasznos tápanyag a szervezet számára. Rendszeres fogyasztása révén fokozza az immunrendszer működését ezzel megfelelő védelmet biztosítva az esetleges vírusokkal, betegségekkel szemben. És, ha eddig nem magasztaltuk volna eléggé akkor megjegyezzük, hogy képes redukálni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
8, Spenót – erősíti az idegeket
Nem számít nagyon nagy titoknak, hogy a spenót jót tesz az egészség és a szervezet számára. Mivel rendkívül hatékony tápanyagok vannak benne, ezért képes erősíteni az immunrendszert. Például gazdag magnéziumforrás, ami jótékonyan hat az idegekre, szívre, vérnyomásra és az izmokra is. Szóval ha egy igazán ütős és hasznos élelmiszert szeretnél fogyasztani, akkor bátran ajánljuk a spenótot. Nem véletlenül ette Popeye, a tengerész sem.
9, Görögdinnye – javítja az emésztést
Nincs olyan ember, aki nyáron ne kívánná meg a finom és lédús görögdinnyét. Hidegen tálalva még ínycsiklandóbb, és bizony hatásos is mivel meg tudja őrizni a bőr és a haj egészségét. Emellett jótékonyan hat az emésztésre is, így emésztési zavarral küzdők számára nagyon is ajánljuk. Másik jótékony hatása, hogy csökkenti a szervezetben ellépő gyulladásokat.
10, C-vitaminban gazdag gyümölcsök – kiiktatja az egészségtelen sejteket
Bizonyos tanulmányok és kutatások szerint a C-vitamin a leghatékonyabb vitamin az összes közül, mivel húszféleképpen tudja felturbózni a szervezetet. Például egészségesen tartja a szervezetben lévő fehérvérsejteket, kiiktatja a nem megfelelően működő, egészségtelen sejteket, ezzel egy időben pedig megnöveli az antitestek termelését is – Csakhogy néhányat említsünk közülük.
