Sokan szeretnének magasabbak lenni, mint amilyen jelenleg. Lehet ezen látszólag is segíteni. És persze vannak olyan apró kis trükkök amikkel esztétikailag nyerhetünk pár centimétert. Az emberiség még nem találta meg a megoldást arra, hogy mindenki legyen legalább 170 cm de van, hogy 2 cm is sokat számít.
1. Megfelelő táplálkozás.
A tápanyagban és vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étkezés segíti a megfelelő fejlődést és növekedést. A kalcium elősegíti a csontok növekedését, míg a D-vitamin stimulálja a csontot és az izmokat. A tápanyagban gazdag étkezésnek tartalmaznia kell zöldséget, gyümölcsöket, fehérjét és szénhidrátokat. 
2. Séta a napon.
A legtermészetesebb D- vitamin bevitel a napsugaraiból nyerhető. De ez csak akkor hasznos számunkra, ha az ultraibolya B (UVB) nem túl alacsony. Ezekről az adatokról az időjárás előrejelzéseknél tájékozódhatunk. D vitamin hiány általában téli időszakban alakulhat ki. Nyáron a korra reggeli órák és a késő délután folyamán lehet kevés vitaminhoz jutni. 
3. Gyakorlatok.
A sport jó hatással van a növekedésre.Ne gondoljunk hatalmas változásokra, de egy centiméterrel segítheti a magassági növekedést és egy kicsit rugalmasabbak leszünk. A nyújtó gyakorlatok jó hatással vannak a gerincedre. Próbáld meg ezzel kezdeni és befejezni a napot.
Emelgessük a csípőnket. Feküdjünk le háttal, és emeljük ki majd lassan engedjük vissza. Ismételjük többször.
Láb nyújtása. Kezünkkel támaszkodjunk a falnak. Egyik lábunkon stabilan állunk, enyhén hajlítva. A másikat pedig teljesen kinyújtjuk és erőteljes lassú mozdulatokkal behúzzuk a másik mellé. Ismételgetjük, majd cserélünk. 
4. Figyeljünk a testtartásra.
Ha sok ülő munkát végzünk hajlamosak vagyunk nem oda figyelni a helyes testtartásra. Ennek évek alatt cm veszteségei lehetnek. Ha megtanulsz odafigyelni a testtartásodra, még a közérzeted is jobb lesz. 
5. Magabiztosság.
Ha valaki magabiztos annak a testtartása is javul. Ami elősegíti a növekedést. A hangulat ingadozásaink megváltoztathatja a tükörben látható képet akár minden nap.
6. Megfelelő alvás mennyiség.
Fontos a pihenés. Mint azt már tudjuk a gyermekek is akkor nőnek ha alszanak. Ez a felnőttekre is igaz.Ha szeretné látni az eredményét minden este legyen meg a nyugodt 8 óra.
7. Talpbetét.
Egy magasított talpbetét segíti magasabbnak látszódni. És nem utolsó sorban a megfelelő alátámasztás helyes testtartást kölcsönöz.
8. A ruha megválasztás.
Ha nem rejtjük el derekunkat az esztétikai megjelenésben segít magasabbnak látszani. Ha nem megfelelően választjuk ki a ruhánkat még össze is nyomhatja a viseletünk a termetünket. 
9. Káros szenvedélyek.
A dohányzás vagy az alkoholfogyasztás gátolja a testünk növekedését, ezért hívjuk őket növekedésgátlónak. Ezeket a rossz szokásokat ha mellőzzük hagyjuk testünket lélegezni, és természetesen fejlődni.
