Annak ellenére, hogy ilyen stresszes és rohanó világban élünk egyre több ember figyel oda az egészséges étkezésre és a helyes táplálkozási szokások kialakítására. Fontos, hogy mit mivel, mikor és hogyan eszik az ember, ugyanis ha valamit nem megfelelő időben fogyaszt, azzal sokkal több kárt csinál, mint hasznot. Sokan azt hiszik, ha sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, egészséges zsírokat fogyasztanak azzal már sokat tettek az egészségük érdekében. Sajnos ez nem ilyen egyszerű, az emberi szervezet nagyon összetett dolog és ha valamit nem úgy fogyasztanak ahogy kell, azzal negatív hatásokat gyakorol rá. A mostani cikkünkben olyan élelmiszereket hoztunk el, melyek károsak lehetnek ha nem jó időben fogyasztják el őket.
1, Banán
Ha a banánt éhgyomorra eszed, az csökkenti az energiaszinted. Kezdetben természetesen úgy érzed tele vagy energiával, amit a benne található cukormennyiség idéz elő, ám hamar rád tör a fáradtság és az újbóli éhségérzet. Aki irritábilis bél szindrómában szenved, annak egészségére még veszélyt is jelentet, melynek kísérőtünete a hasmenés.
Célszerű a reggeli banán mellé valami mást is fogyasztani, mondjuk olyan élelmiszert, amiben egészséges zsírok vannak. De, ha ezt nem akarod, akkor legalább csúsztasd el a banán evés idejét.
2, Kávé
Rengeteg ember iszik azért kávét reggel, hogy felébredjen, ám bizonyos kutatásokból kiderült, hogy nem is emiatt érzi magát az ember frissnek és fittnek, hanem a felszabadult kortizol miatt. Szóval, aki csupán azért iszik kávét, hogy felébredjen nyugodtan abbahagyhatja, mert a szervezet magától termel olyan hormont, ami felfrissít. Még egy jó tanács: éhgyomorra nem szabad inni kávét, ugyanis akkor nem felpörget, hanem lelassít.
3, Rizs
A rizs emésztése rengeteg időt vesz igénybe, ami nem kifejezetten tesz jót a gyomornak főleg az esti órákban. Összetett szénhidrátjainak köszönhetően sokáig energikusan érezheted magad, ám a benne található kalória miatt negatívan hat a súlygyarapodásra. Akkor tudod a rizs jótékony hatásait kihasználni, ha ebédre eszed, mivel ilyenkor még gyorsan működik az anyagcsere, így egyszerűbben tudod megemészteni.
4, Finomított cukor
A finomított cukor nagyon egészségtelen így célszerűbb távol tartani magad tőle. Nassolás alkalmával megnő a szervezet vércukorszintje, ami ingerültséget és fáradékonyságot idéz elő. Ha a főétkezésk után iktatsz be egy hangyabokányi nassolást, azzal stabilizálhatod a vércukorszinted.
5, Tej
Mivel a tejet nagyon nehéz megemészteni, ezért éhgyomorra való fogyasztása, gyomorfájdalmakhoz, gyomorégéshez vezethet. Eme probléma elkerülése érdekében jobb, ha langyosra melegíted a tejet és úgy iszod meg elalvás előtt. Ezzel ellazítod a tested és az izmaid, nem utolsó sorban az idegeket is nyugtatja.
6, Hús
A húsokban rengeteg B vitamin található, ami pozitív hatással van a szervezetre, ám túlzott mennyiségben nagyon megterheli a gyomort. Ha nem akarsz ilyen panaszokat tapasztalni, jobb, ha vacsorára nem eszel húst, amennyiben nem tudod megállni, akkor lefekvés előtt 3 órával fogyaszd el.
7, Diófélék
Nem célszerű lefekvés előtt diót vagy dióféléket enni, ugyanis nagyon sok kalória található benne. De nemcsak az elhízás az, ami problémaként szóba jöhet, hanem az emésztőrendszer terhelése is. Ha nem tudod megállni, hogy ne egyél belőle, akkor azt tedd inkább napközben. Akkor még pozitív hatással is lesz a szervezetre ugyanis védi a szívet és az érrendszert, stabilizálja a koleszterinszintet, segít a fogyásban és segít a haj valamint a bőr szépségét megőrizni.
8, Magas zsírtartalmú sajtok
Ezeket a sajtokat iszonyú nehezen lehet megemészteni, ami az éjszaka folyamén negatív hatást gyakorol az emésztésre és nem utolsó sorban az alvásra is. A reggeli órákban viszont nyugodt szível lehet őket fogyasztani, mivel elegendő mennyiségű kalcium van benne, mely segít az izomnövekedésben és a csontok egészségének megőrzésében.
9, Citrusfélék
Mivel ezek az egzotikus gyümölcsök nagyon savanyúak, ezért nem célszerű őket a főétkezések után elfogyasztani. Sajnálatos módon eme savas gyümölcsök növelik a gyomorégés kialakulásának esélyét, illetve a gyomorsavat, nem beszélve arról, hogy a tápanyag felszívódást nagy mértékben lelassítják.
10, Bab
A rostokban gazdag ételek nagy mértékben rontják az alvás minőségét és bizony a bab is közéjük tartozik. Ezt a fajta élelmiszert célszerűbb inkább a déli órákban fogyasztani, mert akkor olyan anyagok szívódnak fel a szervezetben mely megakadályozza, hogy idő előtt újra megéhezz. Ez azért is jó, mert így kevesebbet nassol az ember.
11, Alma
Annak ellenére, hogy természetes savakat és rostokat tartalmaz, melyek jótékony hatással vannak a szervezetre, az éjszaka folyamán való fogyasztása viszont pont ellenkezőleg hat rá. Ha az esti órákban eszel almát, az gyomorproblémákat idézhet elő, ami kihat az alvás minőségére is. Ez abból az okból kifolyólag lehetséges, mert éjszaka sokkal nehezebben és lassabban tudsz ételeket megemészteni. Ha jót akarsz magadnak, edd a reggeli órákban.
12, Joghurt
Mivel a joghurt tejsavat tartalmaz, ezért az éhgyomorra történő fogyasztása esetén csökkenti a gyomor savtartalmát. Ha azt akarod, hogy elősegítse az emésztést, akkor inkább a főétkezések után fogyaszd el 1-2 órával. Lefekvés előtt is jó választás ilyet enni, ugyanis a benne lévő fehérjék elősegítik az izmok fejlődését.
Ti melyiket szoktátok rosszul csinálni?
