10 nagyon hasznos szokás, ami sokkal jobbá teheti az életed

Mi emberek azt gondoljuk, hogy a napi szinten végzett tevékenységeink között nincs egyetlen egészségkárosító sem, pedig ez nem igaz. Rengeteg olyan dolgot csinálunk, ami egyáltalán nem tesz jót, sem a testünknek sem a lelkünknek, ám ezt nem akarjuk beismerni. Egyesek viszont megpróbálnak odafigyelni arra, hogy a lehető legkevesebb egészségkárosító és egészségtelen dolgot csinálják a napjaik során. Ilyen például az édességek, nasik fogyasztásának csökkentése. A mai posztunkban olyan hasznos szokásokat hoztunk el, amiket, ha napi szinten űzöl, nagyon jó irányba tereled mind a tested, mind a lelked egyensúlyát.

1, Kezdd a napot egy pohár citromos vízzel

Annak érdekében, hogy reggel zökkenésmentesen beinduljon az anyagcseréd nem kell mást tenned, mint egy pohár citromos vizet meginnod, amiben egy csipetnyi cayenne-bors is van. A citromlé rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami növeli a mikrobaölő képességet, a cayenne-bors pedig felgyorsítja az anyagcserét. Rendszeres fogyasztása esetén a bőr állapota is javuló tendenciát mutat, így érdemes folyamatosan ezzel indítani a napot.

2, Töröld át az arcod kamilla teából készített jégkockákkal

Egy másik nagyon hasznos reggeli szokás, ami segít elhalványítani a mimikai ráncokat és serkenteni a bőr megújulását. Miután áttörölted az arcod, egy nagyon friss, természetes piros, bársonyos bőrrel fogsz találkozni. Ennek rendszeres használata igazi kincs és áldás tud lenni.

3, Egyél a főétkezések között könnyű ételeket

A habzsolás az egészséges életmód egyik legnagyobb ellensége. Sokan azt gondolják, hogy egy kis csokika, sütemény elfogyasztása még nem a világ viszont a statisztikák egészen más eredményeket produkálnak. Annak érdekében, hogy csökkentsd az egészségtelen ételek iránti vágyat a főétkezések között, fontos, hogy az egészséges ételek fogyasztása szokássá váljon számodra. Ez lehet gyümölcs, pirítós kenyér, natúr joghurt…stb. A lényeg, hogy a nasik ne szín tiszta szénhidrátból álljanak. Hidd el, egy hónap után látni fogod az eredményt.

4, Használj fogselymet

A fogak egészsége és állapota a test egészségétől függ. A tudósoknak sikerült kapcsolatot találniuk a fogak állapota és a szív, valamint érrendszeri megbetegedések között. A szájhigiénia fenntartásakor ügyelni kell a fogselyem használatára is, mivel ez segít megtisztítani a nehezen elérhető helyeket is, valamint megszabadít a fogak közti ételmaradéktól.

5, Minden étkezés után egyél egy almát

A szakemberek azt javasolják, hogy minden étkezés után moss fogat, viszont ezt nem minden esetben lehet kivitelezni, főleg ha nem tartózkodsz otthon. A legegyszerűbb megoldás, ha étkezés után eszel egy almát. Ez megszabadít a fogak közé ragadt ételmaradékoktól, valamint javítja az íny vérkeringését és stabilizálja annak savtartalmát.

6, Minden nap vegyél egy kontrasztzuhanyt

Ez a néhány percig tartó művelet jótékonyan tud hatni az egészségre. A melegből hidegbe, vagy melegből hidegbe történő kontrasztzuhanyzások erősítik az idegrendszert és az ereket. Sőt, segít megelőzni a vérrák kialakulását.

7, Tegyél egy üveg vizet az asztalra

A legtöbb ember egyáltalán nem veszi észre, ha kiszáradástól szenved. Annak érdekében, hogy fenntartsd az egészséges állapotot, fontos, hogy rendszeresen igyál vizet. A tea, kávé, szénsavas üdítőitalok nem alkalmasak a folyadékpótlásra!! Fontos, hogy mindig legyen nálad ásványvíz, esetleg szűrt víz, hogy csillapítani tudd szomjad. A munkahelyen érdemes az asztalra kitenni, hogy mindig szem előtt legyen és ne feledkezz meg az ivásról. Annak érdekében, hogy semmiképp se feledkezz meg róla, állíts be magadnak egy emlékeztetőt, ami óránként jele, hogy innod kell.

8, Egyél diót

A dióban található Omega 3 jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint a körmökre és a hajra is. Ezen kívül rengeteg szelén, antioxidáns, E-vitamin, koleszterin csökkentő anyag, kálium, kalcium, vas, magnézium és cink van benne. Ezek mind pozitív hatással vannak az egészségre.

9, Vegyél fel zoknit elalvás előtt

Nyáron pamutból, télen gyapjúból készült zoknikat vegyél fel mielőtt elmész lefeküdni. Ám ezt megelőzően, jó vastagon kend be a lábaidat kókuszolajjal, amihez néhány csepp mentaolajat teszel. Ezt masszírozd bele a bőrödbe, hogy elősegítsd a felszívódást, majd bújj ágyba és hajtsd álomra a fejed. Hidd el reggel óriási meglepetésben lesz részed, ugyanis a lábaid olyanok lesznek, mint a babpopsi.

10, Olvass minden nap

Az olvasás rendkívül jól hat az emlékezőtehetségre, a logikus gondolkodásra, és a képzelőerőre. Tanulmányok bizonyították, hogy a rendszeres olvasás lassítja az Alzheimer-kór és a demencia kialakulását. Annak érdekében, hogy ne feledkezz el a napi szintű olvasásról a ház minden egyes zugába tegyél egy könyvet. Ha rendszeresen jársz tömegközlekedéssel, tegyél a táskádba egy könyvet, amit addig is olvashatsz.

Add Comment